Duminica, 26 Februarie 2017

Opinia Opinia ta contează! Fă-o cunoscută!

stiri interne
stiri interne

Pentru pasionatii de sala si de culturism Actualizați

04.05.2016 ·Scris de: in În România, În Sport, Sanatate, Sociale, Sport

Incep prin a spune ca daca faci sala, nu e neaparat echivalent cu a fi musculos sau a nu avea nimic in cap. Totul in materie de culturism se bazeaza pe cunoasterea propriului corp si a propriilor limite. Totul trebuie facut cu cap si intr-o perfecta organizare.                 Antrenamentele la sala nu trebuie facute haotic si dupa ureche, ci structurate bine dupa un anume plan.

 

Dau un exemplu de plan nutritional pentru o zi pentru cei care doresc sa creasca in masa musculara:

 

la trezire – 2 cupe proteina din zer

dupa maxim o ora jumate – 8 albusuri de ou+1 galbenus

-500ml lapte degresat

– 100 grame mix(fulgi de ovaz cu musli)

dupa 2 ore – 250 g piept de pui sau vita

-100 g mix(fulgi de ovaz cu musli)

dupa alte 2 ore – 250 g piept de pui sau vita

-100 g orez alb

inainte de antrenament – 15 amino 2700

 

ANTRENAMENT 

 

dupa antrenament – 3 cupe proteina din zer + 1-2 cupa/e dextroza

la o ora si putin dupa shake – 250 g piept de pui sau vita

-100 g orez alb

dupa alte 2 ore – 250 g piept de pui sau vita

-salata

daca se mai poate, inaninte culcare – 8 albusuri de ou+2 galbenusuri

-250 g branza degresata

 

PS: Nu pot spune ca e meniul meu in fiecare zi, dar mi-ar placea sa-l respect. Am incercat, dar e dificil cand apar mereu alti factori care te impiedica. Succes tuturor!

Daca ai gasit acest articol interesant, trimite-l si unui prieten
Friend Email
Enter your message


Despre autor:

Hmm… Am 21 de ani, desi varsta e ceva relativ. Sunt in cautare, in cautare de cunoastere si incerc sa absorb orice informatie utila si s-o folosesc asa cum vreau, nu asa cum imi este oferita.

Comentaţi

~X( ~O) x( o:) ^:)^ [-X [-O< I-) >:p >:d< >-) =P~ =D> =; =(( ;;) :wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :hi5: :evil: :cry: :arrow: :^o :D/ :?: :-| :-x :-w :-ss :-s :-q :-o :-c :-P :-L :-D :-@ :-?? :-? :-> :-< :-$ :- :* :)>- :)) :) :(|) :( :!: 8-O 8-> 8) (:|

 

Pentru a semna petitia trebuie sa va logati

Daca sunteti utilizator inregistrat va puteti loga in zona Acces

Daca nu sunteti inregistrat va puteti crea un cont aici.